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但是由于长期久坐不动
2018-08-23 08:57
来源:未知
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3、转到另一侧,动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。

动作2

2、侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。

动作6

随着工作条件的不断改善,现今很多白领mm每天只需坐在电脑前就能完成工作任务,虽然工作轻松不少,但是由于长期久坐不动,导致大腿又粗又壮,严重影响了mm们的美观,怎么办?别急,小编今天就来和大家;聊聊妙招让你拥有迷人细退。

通过以上七个动作,坚持下去,我相信你定能甩掉腿部的赘肉,让苗条的细腿呈现出来。但是运动减肥不是一朝一夕的事情,这要长期坚持下去。当然这样瘦下来的细腿也是最为健康的。

白天坐在电脑桌前办公一动不动。上下班路上低头刷手机,回到家吃完饭躺床上又开始刷手机。你的生命就在于静止。你说你不长肉谁长肉呢?拜托,睡前少看一会手机,抽出七到十分钟的时间做做运动,相信我,只要你天天都按照下面八个动作做,只需一个月就能看到成效!你会发现你的大腿变紧致了!

5、侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

动作1

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动作5

动作7

7、与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

动作3

6、侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。

你真的不能在胖下去了,生命在于运动,不想要当大肚婆,不想要大粗腿,那就动起来吧!

4、与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。

动作4

1、侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

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